Os Alimentos Mais Calóricos do Mundo
Os alimentos selecionados abaixo podem não ser os mais calóricos que existem; há tantas opções por aí, além de combinações que as pessoas fazem em casa. Mas a ideia é ilustrar quantas calorias, em média, têm os alimentos que as pessoas consomem com certa frequência, ao lado de opções que podem ser menos calóricas.Refrigerantes e bebidas energéticas
É muito difícil dizer a quantidade de calorias de um alimento, pois existem várias marcas, com diferentes composições. Enfim, em média, os refrigerantes possuem:
- Refrigerante de Cola, por exemplo, Coca-Cola (1 lata de 350 ml): 137 calorias
- Refrigerante de Guaraná (1 copo de 240 ml): 75 calorias (uma lata teria, mais ou menos, 110 calorias)
- Refrigerante de Limão, por exemplo, Sprite (1 lata de 350 ml): 115 calorias
- Refrigerante Fanta (1 lata de 350 ml): 189 calorias
- Refrigerante de Cola Diet (1 lata de 350 ml): 1 caloria
Apesar do refrigerante “diet” ou “zero” não ter caloria, não faz bem para saúde – pelo contrário -, e beber refrigerante sempre vem com outras desvantagens, como celulite (outra inimiga mortal da mulher).
Outras bebidas energéticas e açucaradas também são recheadas de calorias e não muito amigas da saúde. Por exemplo, o Gatorade: um frasco de 473 ml tem 108 calorias.
Melhores opções
Outras bebidas energéticas e açucaradas também são recheadas de calorias e não muito amigas da saúde. Por exemplo, o Gatorade: um frasco de 473 ml tem 108 calorias.
Melhores opções
- Água-de-coco Socôco (1 caixa de 200 ml): 40 calorias
- Café c/ açúcar (1 xíc. café de 50 ml): 26 calorias (sem açúcar, 2 calorias)
- Chá s/ açúcar (1 xíc. chá de 150 ml): 2 calorias
- Chá c/ pêssego Parmalat (1 caixa de 200 ml): 73 calorias
Vale a pena citar que as frutas têm açucares e algumas são bastante calóricas, mas fazem bem para a saúde. Sendo assim, caloria por caloria, melhor um suco que um refrigerante. Veja algumas opções:
- Suco de laranja natural (1 copo de 200 ml): 113 calorias
- Vitamina de banana, mamão e laranja (1 copo de 200 ml): 132 calorias
- Suco de maçã natural (½ copo, 100 ml): 64 calorias
- Suco de maçã e morango (1 copo de 200 ml): 84 calorias
Bebidas alcoólicas
Geralmente são os homens que possuem “barriga de chope”, mas cada vez mais mulheres estão se tornando fãs da cerveja. Acontece que o álcool é muitas vezes esquecido em dietas. Parece que quando você toma algo, não tem a noção do quanto engorda com isso – comer dá uma sensação muito mais clara do que estamos colocando em nosso corpo. Porém, entre todos os líquidos, as bebidas alcoólicas estão entre os mais calóricos. Confira:
Geralmente são os homens que possuem “barriga de chope”, mas cada vez mais mulheres estão se tornando fãs da cerveja. Acontece que o álcool é muitas vezes esquecido em dietas. Parece que quando você toma algo, não tem a noção do quanto engorda com isso – comer dá uma sensação muito mais clara do que estamos colocando em nosso corpo. Porém, entre todos os líquidos, as bebidas alcoólicas estão entre os mais calóricos. Confira:
- Pinga (1/2 copo de 100 ml): 231 calorias
- Batidas (1/2 copo de 100 ml): 251 calorias
- Cerveja (1 lata de 350 ml): 147 calorias
- Champagne (1 taça de 125 ml): 85 calorias
- Chope (300 ml): 180 calorias
- Vinho tinto (100 ml): 65 calorias
- Vodka (30 ml): 72 calorias
- Uísque (100 ml): 240 calorias
Doces
É muito difícil ficar sem, mas por causa dos ingredientes malandros que vão neles (geralmente muito açúcar, óleo, manteiga), os bichinhos são megacalóricos. Confira o valor de alguns deles, para tentar escolher o menos engordativo.
É muito difícil ficar sem, mas por causa dos ingredientes malandros que vão neles (geralmente muito açúcar, óleo, manteiga), os bichinhos são megacalóricos. Confira o valor de alguns deles, para tentar escolher o menos engordativo.
- Suflê de chocolate (1 xíc. chá de 100 g): 90 calorias
- Suspiro grande (unidade de 50 g): 75 calorias
- Pudim de chocolate caseiro (1 porção de 100 g): 277 calorias
- Bomba de chocolate (1 grande): 187 calorias
- Amendoim caramelizado (½ copo de 100 g): 446 calorias
- Brigadeiro (1 unidade de 30g): 96 calorias
- Bolacha recheada de chocolate (1 unidade): 72 calorias
Como vocês podem ver, os doces são geralmente bastante calóricos por conta de seus ingredientes. Por exemplo, apenas 10 gramas de fudge de chocolate têm 158 calorias. 200 gramas de chocolate ao leite têm incríveis 1044 calorias.
Ah, então você prefere comer uma fruta? Cuidado. Algumas são bastante calóricas. A banana, por exemplo, tem em média 120 calorias! Entre as frutas menos calóricas, temos acerola (4 calorias por 12 g), limão (12 calorias a unidade) e melão (19 calorias por 70 g). Os doces com frutas são geralmente calóricos:
Ah, então você prefere comer uma fruta? Cuidado. Algumas são bastante calóricas. A banana, por exemplo, tem em média 120 calorias! Entre as frutas menos calóricas, temos acerola (4 calorias por 12 g), limão (12 calorias a unidade) e melão (19 calorias por 70 g). Os doces com frutas são geralmente calóricos:
- Torta de banana assada (1 fatia de 100 g): 464 calorias
- Torta de banana c/ creme (1 fatia de 50 g): 353 calorias
- Salada de frutas c/ chantilly (1 taça de 150 g): 375 calorias
- Banana caramelada (unidade): 476 calorias
Sorvete
Poderia estar entre os doces, mas merece uma categoria inteira porque é supercalórico. Mesmo os picolés não são necessariamente mais saudáveis ou menos calóricos que o sorvete de massa, porque, apesar de conter menos gordura, tem grande variedade de açúcares.
Poderia estar entre os doces, mas merece uma categoria inteira porque é supercalórico. Mesmo os picolés não são necessariamente mais saudáveis ou menos calóricos que o sorvete de massa, porque, apesar de conter menos gordura, tem grande variedade de açúcares.
- Sorvete ao leite de morango (1 unidade): 123 calorias
- Banana Split (1 taça): 843 calorias
- Colegial (1 taça): 482 calorias
- Milk-Shake Baunilha (1 copo de 290 ml): 336 calorias
- Milk-Shake Chocolate (1 copo de 300 ml): 380 calorias
- Sorvete de massa de chocolate, creme, morango ou coco (1 bola de 40g): 75 calorias
- Sundae (1 taça): 616 calorias
- Chicabon Kibon (unidade): 109 calorias
- Milkshake de chocolate ou morango McDonald’s (unidade): 320 calorias
- Sundae caramelo McDonald’s (unidade): 270 calorias
Carnes
As pessoas não gostam de trocar um bom bife por um peixinho saudável, mas esse pode ser um bom negócio – pelo menos de vez em quando. A proteína da carne faz bem, mas muita carne vermelha faz mal, e o peixe, como todos sabem, tem muitos benefícios para a saúde (especialmente para o cérebro) e é – geralmente! – menos calórico. Confira:
As pessoas não gostam de trocar um bom bife por um peixinho saudável, mas esse pode ser um bom negócio – pelo menos de vez em quando. A proteína da carne faz bem, mas muita carne vermelha faz mal, e o peixe, como todos sabem, tem muitos benefícios para a saúde (especialmente para o cérebro) e é – geralmente! – menos calórico. Confira:
- Alcatra assada (2 fatias de 100 g): 235 calorias
- Bacon em pedaços Sadia (1 fatia de 10 g): 56 calorias
- Bisteca de porco (unidade de 150 g): 360 calorias
- Carne bovina Swift (pacote de 330 g): 799 calorias
- Costela assada de boi (2 unidades de 100 g): 380 calorias
- Coxa de frango (unidade de 100 g): 144 calorias
- Coxão mole frito (1 filé de 100 g): 235 calorias
- Hambúrguer bovino Swift/Bordon (unidade de 56 g): 117 calorias
- Picanha 1 filé de 100 g): 156 calorias
- Linguiça calabresa curada Sadia (100 g): 312 calorias
Mesmo os frangos podem ser bastante calóricos. Os peixes ainda ganham:
- Frango a passarinho (2 pedaços de 100 g): 156 calorias
- Frango cozido (1 sobrecoxa de 100 g): 220 calorias
- Bacalhau assado ou grelhado (1 posta de 100 g): 110 calorias
- Bacalhau cozido (1 posta de 100 g): 100 calorias
- Dourado (1 porção de 100 g): 80 calorias
- Lula cozida (100 g): 93 calorias
Os peixes são mais saudáveis se consumidos crus, cozidos ou assados. Na verdade, o mesmo ocorre com a carne, que perde nutrientes e fica mais calórica quando frita. Vale lembrar que existem peixes mais calóricos, como o salmão, que mesmo assado ou grelhado, tem 220 calorias a cada 100 gramas.
Observação: Na preparação de misturas, gorduras, óleos, molhos e condimentos adicionam calorias. Entre os molhos, os mais calóricos são maionese (142 calorias cada 20 g) e molho rosê (135 calorias cada 15 g). Para fritar, prefira azeite de oliva a óleos de girassol e soja, por exemplo (mesmo manteiga com sal tem menos caloria que os óleos). Por fim, mesmo caldo de carne e de galinha adicionam calorias (um tablete de 12 g tem 33 e 35 calorias, respectivamente).
6 – Massas e pizzas
Dois dos pratos mais comidos no mundo inteiro: massa e pizza. Quem não ama? Como pessoa que detesta salada (infelizmente), eu costumo brincar que para saber quando algo é calórico, basta responder se é delicioso.
Observação: Na preparação de misturas, gorduras, óleos, molhos e condimentos adicionam calorias. Entre os molhos, os mais calóricos são maionese (142 calorias cada 20 g) e molho rosê (135 calorias cada 15 g). Para fritar, prefira azeite de oliva a óleos de girassol e soja, por exemplo (mesmo manteiga com sal tem menos caloria que os óleos). Por fim, mesmo caldo de carne e de galinha adicionam calorias (um tablete de 12 g tem 33 e 35 calorias, respectivamente).
6 – Massas e pizzas
Dois dos pratos mais comidos no mundo inteiro: massa e pizza. Quem não ama? Como pessoa que detesta salada (infelizmente), eu costumo brincar que para saber quando algo é calórico, basta responder se é delicioso.
- Capeleti de frango ou carne Cica (1 xíc. chá de 100 g): 279 calorias
- Espaguete c/ ervilha e queijo (1 prato de 200 g): 550 calorias
- Espaguete comum cozido (1 prato de 160 g): 233 calorias
- Lasanha Frescarini (1 porção de 100 g): 299 calorias
- Lasanha Sadia (1 porção de 100 g): 139 calorias
- Macarrão à carbonara Maggi (1 xíc. chá de 100 g): 402 calorias
- Macarronada (1 prato): 389 calorias
- Nhoque s/ molho (1 escumadeira): 142 calorias
- Pizza de calabresa c/ cobertura de mussarela (1 fatia de 140 g): 415 calorias
- Pizza portuguesa (1 fatia de 140 g): 449 calorias
- Pizza quatro queijos (1 fatia de 140 g): 410 calorias
E cuidado com o macarrão instantâneo (“miojo”):
- Espaguete Nissin instantâneo (1 pacote de 85 g): 422 calorias
- Lámen Turma da Mônica sabor carne Nissin (pacote): 369 calorias
Petiscos
Uma pipoquinha, um amendoim, uma porção de batata frita, podem vir acompanhados de obesidade, ataque cardíaco, e outras condições. O problema não sempre são os alimentos em si: a batata, a pipoca (que sem nada pode ter 20 calorias): é a fritura, o sal, a manteiga ETC.
Uma pipoquinha, um amendoim, uma porção de batata frita, podem vir acompanhados de obesidade, ataque cardíaco, e outras condições. O problema não sempre são os alimentos em si: a batata, a pipoca (que sem nada pode ter 20 calorias): é a fritura, o sal, a manteiga ETC.
- Amendoim torrado salgado Otker (pacote): 1254 calorias
- Bolinha de queijo (unidade): 42 calorias (e quem come só uma?)
- Bolinho de bacalhau (unidade de 30 g): 159 calorias
- Doritos, Elma Chips (pacote): 477 calorias
- Batatas Fritas McDonald’s (pacote grande): 440 calorias
- Nuggets Sadia (2 unidades de 100 g): 210 calorias
- Pipoca c/ óleo e sal (1 xíc. chá de 10 g): 55 calorias
Sanduíches de fast food
Qualquer sanduíche é calórico, mas sua intuição está certa: os de fast food são mais. Deixe a visita ao McDonald’s para de vez em quando!
Qualquer sanduíche é calórico, mas sua intuição está certa: os de fast food são mais. Deixe a visita ao McDonald’s para de vez em quando!
- Big Mac McDonald’s (1 unidade de 204 g): 504 calorias
- Cachorro quente com molho de tomate Bob’s (1 unidade de 130 g): 291 calorias
- Cheddar McMelt McDonald’s (1 unidade de 181 g): 507 calorias
- McChicken McDonald’s (1 unidade de 176 g): 454 calorias
- Quarteirão com queijo McDonald’s (1 unidade de 202 g): 558 calorias
- Sanduíche de atum com salada Bob’s (1 unidade de 228 g): 377 calorias
E entre os mais calóricos de todos:
- Double Grill Bacon Bob’s: 1314 calorias
- BK Stacker Quádruplo Burger King: 1018,7 calorias
- Big Tasty McDonald’s: 839 calorias
Queijos
Os queijos são bastante calóricos. Em comparação com outros alimentos, eles têm muita caloria em poucas gramas, como alguns doces. Triste notícia.
Os queijos são bastante calóricos. Em comparação com outros alimentos, eles têm muita caloria em poucas gramas, como alguns doces. Triste notícia.
- Queijo Americano Pasteurizado (30 g): 101 calorias
- Brie (30g): 110 calorias
- Catupiry (20g): 49 calorias
- Cheddar americano (30g): 107 calorias
- Gorgonzola (30g): 119 calorias
- Gouda Luna (30g): 107 calorias
- Parmesão (30g): 121 calorias
- Requeijão cremoso Nestlé (20g): 54 calorias
- Queijo de mussarela (28 g): 80 calorias
Arroz e feijão
nutricionista francês Pierre Dukan comentou em visita ao Brasil que os jovens estão muito mais gordos que seus pais, e que o excesso de peso brasileiro pode ser contido com uma moderação no consumo de feijão com arroz. “Fiquei com a impressão de que os jovens brasileiros comem bastante feijão, arroz e feculentos (como a batata)”, disse Dukan.
nutricionista francês Pierre Dukan comentou em visita ao Brasil que os jovens estão muito mais gordos que seus pais, e que o excesso de peso brasileiro pode ser contido com uma moderação no consumo de feijão com arroz. “Fiquei com a impressão de que os jovens brasileiros comem bastante feijão, arroz e feculentos (como a batata)”, disse Dukan.
Arroz, feijão, bife, batata e farofa.
- Arroz e feijão (2 colheres de sopa , 40g): 75 calorias
- Arroz c/ feijão temperado c/ bacon e ovo frito (1 prato): 900 calorias
- Batata assada c/ cebola e creme de leite (100g): 251 calorias
- Bife de carne magra de boi (100g): 260 calorias
- Bife à parmegiana (Unidade): 485 calorias
- Farofa (1 colher de sopa de 20g): 169 calorias
Tabela
de Calorias dos alimentos
mais servidos em nossa mesa:
mais servidos em nossa mesa:
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
Cafés,
chás e sucos
|
||
Água
de coco verde
|
1
copo de 240 ml
|
62
|
Café
com açúcar
|
1
xícara de 50 ml
|
33
|
Café
sem açúcar
|
1
xícara de 40 ml
|
3
|
Caldo
de cana
|
1
copo de 240 ml
|
202
|
Suco
de abacaxi natural
|
1
copo de 240 ml
|
100
|
Suco
de acerola natural
|
1
copo de 240 ml
|
36
|
Suco
de maçã natural
|
1
copo de 240 ml
|
154
|
Suco
de manga natural
|
1
copo de 240 ml
|
109
|
Suco
de melão natural
|
1
copo de 240 ml
|
60
|
Suco
de milho verde natural
|
1
copo de 240 ml
|
271
|
Suco
de morango natural
|
1
copo de 240 ml
|
39
|
Suco
de pêssego natural
|
1
copo de 240 ml
|
77
|
Suco
de tomate fresco
|
1
copo de 240 ml
|
27
|
Bebidas
alcoólicas
|
||
Aguardente
|
½
copo - 120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1
lata de 350 ml
|
147
|
Cerveja
light
|
1
lata de 360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1
taça de 125 ml
|
85
|
Chope
|
1
tulipa de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1
dose de 100 ml
|
240
|
Vinho
branco doce
|
1
taça de 125 ml
|
178
|
Vinho
branco seco
|
1
taça de 125 ml
|
107
|
Vinho
Rosé
|
1
taça de 125 ml
|
93
|
Vinho
tinto seco
|
1
taça de 125 ml
|
107
|
Vodka
|
1
cálice de 20 ml
|
48
|
Refrigerantes
e energéticos
|
||
Coca-Cola
|
1
lata de 350 ml
|
137
|
Coca-Cola
Light
|
1
lata de 350
|
1,5
|
Fanta
|
1
lata de 350 ml
|
189
|
Fanta
Diet
|
1
lata de 350 ml
|
15
|
Gatorate
- todos os sabores
|
1
frasco de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1
copo de 240 ml
|
75
|
Guaraná
diet
|
1
lata de 350 ml
|
4
|
Sport
Drink limão
|
2
colheres de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1
lata de 350 ml
|
115
|
Sprite
diet limão
|
1
lata de 350 ml
|
5
|
Carnes
|
||
Alcatra
assada
|
2
fatias (150g)
|
301
|
Alcatra
frita
|
2
fatias (100g)
|
235
|
Almôndega
caseira de carne
|
1
unidade (30g)
|
61
|
Almôndega
de frango
|
1
unidade (25g)
|
54
|
Almôndega
de peru
|
1
unidade (25g)
|
46
|
Antecoxa
de frango assada
|
2
unidades (100g)
|
109
|
Baby
beef
|
1
unidade (100g)
|
120
|
Bacon
fatiado
|
1
fatia (10g)
|
54
|
Bacon
frito
|
2
cubos (30g)
|
198
|
Bisteca
de porco
|
1
unidade (100g)
|
337
|
Costeleta
de porco
|
2
unidades (100g)
|
483
|
Coxa
de frango
|
1
unidade (100g)
|
144
|
Coxa
de frango assada c/pele
|
1
unidade (100g)
|
110
|
Coxa
de frango assada s/pele
|
1
unidade (100g)
|
98
|
Coxa
de frango cozida
|
1
unidade (100g)
|
120
|
Cupim
|
2
fatias (150g)
|
375
|
Fígado
de boi frito
|
1
fatia (100g)
|
210
|
Fígado
de galinha
|
1
colher de sopa (25g)
|
35
|
Filé
de frango
|
2
filés (100g)
|
101
|
Filé
mignon
|
1
fatia (100g)
|
140
|
Hamburger
bovina
|
1
unidade (56g)
|
116
|
Hamburger
calabresa
|
1
unidade (56g)
|
149
|
Hamburger
de chester
|
1
unidade (56g)
|
105
|
Hamburger
de frango
|
1
unidade (96g)
|
179
|
Lagarto
de boi assado
|
3
fatias (100g)
|
170
|
Leitão
|
2
pedaços (170g)
|
308
|
Língua
de boi cozida
|
2
pedaços (100g)
|
287
|
Lombo
assado
|
1
fatia (100g)
|
272
|
Maminha
|
1
fatia (100g)
|
141
|
Miolo
de coxão mole
|
1
filé (100g)
|
120
|
Moela
de galinha
|
1
pires (100g)
|
78
|
Músculo
cozido
|
3
pedaços (100g)
|
180
|
Patinho
de boi assado
|
3
fatias (100g)
|
200
|
Peito
de frango s/pele
|
1
filé (100g)
|
100
|
Pernil
de porco assado
|
1
fatias (100g)
|
196
|
Perú
|
2
filés (100g)
|
155
|
Picanha
|
1
fatia (100g)
|
287
|
Rã
|
1
unidade (200g)
|
128
|
Rabo
de porco salgado
|
3
unidades (100g)
|
426
|
Rosbife
|
1
fatia (50g)
|
83
|
Tender
|
4
fatias (100g)
|
210
|
Embutidos
|
||
Apresuntado
|
1
fatia (15g)
|
22
|
Blanquet
de peru
|
1
fatia (10g)
|
13
|
Copa
fatiada maturada
|
1
fatia (6g)
|
22
|
Lingüiça
calabresa
|
1
porção (100g)
|
300
|
Lingüiça
de frango
|
1
porção (100g)
|
166
|
Lingüiça
de peru defumada
|
1
porção (100g)
|
148
|
Lingüiça
toscana
|
1
porção (100g)
|
255
|
Lombo
canadense
|
1
fatia (15g)
|
21
|
Lombo
defumado
|
1
fatia (15g)
|
29
|
Morcela
|
1
porção (100g)
|
258
|
Mortadela
|
1
fatia fina (15g)
|
41
|
Mortadela
de frango
|
1
fatia fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1
unidade (100g)
|
314
|
Peito
de peru defumado
|
1
fatia (15g)
|
14
|
Presunto
cozido
|
1
fatia (15g)
|
18
|
Presunto
cru
|
1
fatia (15g)
|
54
|
Salame
italiano
|
1
fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1
fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1
unidade (40g)
|
120
|
Salsicha
light de chester
|
1
unidade (40g)
|
64
|
Salsicha
Hot Dog
|
1
unidade (50g)
|
115
|
Salsichão
|
1
fatia (10g)
|
30
|
Peixes
e frutos do mar
|
||
Anchova
cozida
|
1
filé (100g)
|
118
|
Anchova
à milanesa
|
1
filé (100g)
|
210
|
Atum
cru
|
1
posta (100g)
|
146
|
Bacalhau
cozido
|
1
porção (100g)
|
100
|
Cação
cozido
|
1
posta (100g)
|
129
|
Camarão
cozido
|
1
porção (100g)
|
82
|
Camarão
frito
|
1
porção (100g)
|
310
|
Casquinha
de Caranguejo
|
1
unidade
|
250
|
Casquinha
de Siri
|
1
unidade (200g)
|
413
|
Caviar
|
1
colher de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1
posta (100g)
|
88
|
Haddock
cozido
|
1
filé (100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1
stick (16g)
|
13
|
Lagosta
cozida s/ molho
|
1
unidade (200g)
|
196
|
Linguado
assado ou grelhado
|
1
filé (100g)
|
90
|
Lula
cozida
|
1
pires de chá (100g)
|
93
|
Lula
frita empanada
|
1
pires de chá (100g)
|
373
|
Mariscos
cozidos
|
1
xícara de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão
cozido
|
½
xícara de chá (100g)
|
79
|
Namorado
cozido
|
1
filé (100g)
|
122
|
Ostras
|
3
unidades (100g)
|
81
|
Ovas
de peixe cruas
|
1
porção (100g)
|
125
|
Pescada
cozida
|
1
filé (100g)
|
97
|
Pintado
grelhado
|
1
posta (200g)
|
208
|
Polvo
cru
|
1
xícara de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1
posta (100g)
|
72
|
Salmão
assado ou grelhado
|
1
posta (100g)
|
292
|
Salmão
cru
|
1
filé (100g)
|
211
|
Sardinha
grelhada
|
1
unidade (33g)
|
97
|
Sardinha
em óleo comestível
|
4
unidades (100g)
|
174
|
Sardinha
em conserva com azeite
|
3
unidades (100g)
|
298
|
Tainha
Cozida
|
1
posta (100g)
|
204
|
Truta
assada ou grelhada
|
1
unidade (200g)
|
378
|
Biscoitos
e bolachas
|
||
Água
e sal
|
1
unidade
|
32
|
Biscoito
de manteiga
|
1
porção (100g)
|
500
|
Biscoito
integral de trigo
|
1
unidade (15g)
|
28
|
Champanhe
|
1
unidade
|
40
|
Cream
Cracker
|
1
unidade
|
31
|
Leite
|
1
unidade
|
24
|
Maisena
|
1
unidade
|
20
|
Maria
|
1
unidade
|
25
|
Palitinhos
salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo
alpino
|
1
unidade
|
76
|
Recheado
chocolate
|
1
unidade
|
72
|
Recheado
morango
|
1
unidade
|
73
|
Salclic
aperitivo
|
1
unidade
|
11
|
Waffer
chocolate
|
1
unidade
|
41
|
Balas
|
||
Caramelo
ao leite
|
1
unidade
|
21
|
Goma
média
|
1
unidade
|
18
|
Halls
|
1
unidade
|
19
|
Halls
diet
|
1
unidade
|
8
|
Jujuba
|
1
unidade
|
5
|
Bolos
|
||
Ana
Maria Pullman
|
1
unidade (50g)
|
130
|
Bolo
de cenoura caseiro
|
1
fatia (50g)
|
135
|
Bolo
de cenoura com cobertura de chocolate
|
1
fatia (50g)
|
371
|
Bolo
de chocolate
|
1
fatia (50g)
|
171
|
Bolo
de fubá caseiro
|
1
fatia (50g)
|
310
|
Bolo
de Laranja
|
1
fatia (50g)
|
173
|
Bolo
pão-de-ló
|
1
fatia (50g)
|
268
|
Bolo
de coco
|
1
fatia (50g)
|
186
|
Chocolates
|
||
Aerado
ao leite
|
1
unidade (30g)
|
167
|
Alfajor
chocolate
|
1
unidade (50g)
|
190
|
Alpino
Bombom chocolate ao leite
|
1
unidade (13g)
|
71
|
Chocolate
meio-amargo
|
1
unidade (200g)
|
1074
|
Ao
leite
|
1
unidade (200g)
|
1044
|
Baton
|
1
unidade (16g)
|
66
|
Bis
|
1
unidade (7,5g)
|
39
|
Chocolate
em pó solúvel
|
1
colher de sopa (6g)
|
22
|
Diamante
Negro
|
1
unidade (30g)
|
156
|
Diplomata
|
1
unidade (11g)
|
60
|
Chocolate
Branco
|
1
unidade (30g)
|
170
|
Ouro
Branco
|
1
unidade (21,5g)
|
114
|
Sulflair
|
1
unidade (50g)
|
271
|
Trufas
|
1
unidade (20g)
|
89
|
Doces
|
||
Amendoim
c/ chocolate
|
1
colher de sopa (40g)
|
140
|
Apfelstrudell
|
1
fatia (100g)
|
296
|
Arroz-doce
|
1
porção (100g)
|
164
|
Baba-de-moça
|
1
taça (150g)
|
615
|
Banana
Caramelada
|
1
unidade
|
140
|
Bananada
|
2
unidades (100g)
|
254
|
Banana
passa
|
1
unidade (15g)
|
28
|
Bomba
de chocolate
|
1
unidade (80g)
|
187
|
Bomba
de chocolate c/ cobertura de chocolate
|
1
grande
|
296
|
Bombocado
|
1
unidade (30g)
|
91
|
Brigadeiro
|
1
unidade (30g)
|
96
|
Cajuzinho
|
1
unidade (12g)
|
102
|
Calda
de caramelo
|
1
colher de sopa (20g)
|
55
|
Calda
de chocolate com leite
|
1
colher de sopa (20g)
|
109
|
Canjica
|
1
xícara de chá (200g)
|
226
|
Chantibon
|
1
colher de sopa (15g)
|
67
|
Claybon
Amendocrem
|
1
colher de sopa (20g)
|
123
|
Cobertura
de caramelo
|
1
colher de sopa (15g)
|
156
|
Cobertura
de cereja
|
1
colher de sopa (15g)
|
147
|
Cobertura
de chocolate
|
1
colher de sopa (15g)
|
128
|
Cobertura
de marshmellow
|
1
colher de sopa (15g)
|
50
|
Cocada
Branca
|
1
unidade
|
55
|
Creme
de amendoim
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
88
|
Creme
de marshmellow
|
1
colher de sopa (15g)
|
158
|
Doce
de Banana mole
|
1
colher de sopa (20g)
|
46
|
Doce
de leite
|
1
fatia (50g)
|
158
|
Folheado
com creme
|
1
fatia (50g)
|
704
|
Framboesa
em calda
|
1
colher de sopa (25g)
|
29
|
Geléia
de goiaba
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
30
|
Geléia
de morango
|
1
colher de sobremesa (15g)
|
39
|
Geléia
de mocotó
|
1
colher de sopa (20g)
|
36
|
Marmelada
|
1
fatia (100g)
|
264
|
Marrom
glacê
|
1
fatia (100g)
|
270
|
Mel
com própolis
|
1
colher de sopa (20g)
|
65
|
Mel
de abelhas
|
1
colher de sopa (20g)
|
62
|
Mousse
de chocolate
|
1
taça (150g)
|
333
|
Paçoca
|
1
unidade (30g)
|
114
|
Pamonha
|
1
unidade
|
135
|
Papo-de-anjo
|
1
unidade
|
150
|
Pastel
de Santa Clara
|
1
unidade (80g)
|
143
|
Pavê
|
1
fatia (100g)
|
200
|
Pé-de-moleque
|
1
unidade (20g)
|
46
|
Pêssego
em calda
|
1
unidade (100g)
|
81
|
Pudim
de arroz caseiro
|
1
porção (100g)
|
230
|
Quindim
caseiro
|
1
unidade (80g)
|
314
|
Rabanada
|
3
fatias (100g)
|
445
|
Rapadura
|
1
pedaço (50g)
|
84
|
Sonho
|
1
unidade (85g)
|
573
|
Suspiro
pequeno
|
1
unidade (10g)
|
37
|
Gelatinas
|
||
Abacaxi
|
1
porção (100g)
|
68
|
Cereja
|
1
porção (100g)
|
68
|
Framboesa
|
1
porção (145g)
|
68
|
Limão
|
1
porção (100g)
|
68
|
Morango
|
1
porção (100g)
|
68
|
Uva
|
1
porção (100g)
|
68
|
Sorvetes
|
||
Ao
leite coco
|
1
unidade
|
94
|
Ao
leite morango
|
1
unidade
|
123
|
Banana
Split
|
1
taça
|
843
|
Colegial
|
1
taça
|
482
|
Milk-Shake
Baunilha
|
1
copo (290ml)
|
336
|
Milk-Shake
Chocolate
|
1
copo (300ml)
|
380
|
Sorvete
de massa chocolate creme morango e coco
|
1
bola (40g)
|
75
|
Sorvete
de massa de limão
|
1
bola (40g)
|
62
|
Sundae
|
1
taça
|
616
|
Adoçantes
e condimentos
|
||
Açúcar
branco refinado
|
1
colher de chá (10g)
|
40
|
Açúcar
Mascavo
|
1
colher de chá (10g)
|
36
|
Alcaparra
sem azeitona
|
1
colher de chá (6g)
|
2
|
Alho
|
1
dente
|
7
|
Caldo
de carne
|
1
tablete (12g)
|
33
|
Caldo
de galinha
|
1
tablete (12g)
|
35
|
Cebola
crua
|
1
colher de sopa (20g)
|
6
|
Cheiro
verde
|
1
maço
|
4
|
Curry
|
1
colher de café (6g)
|
23
|
Erva-doce
|
1
colher de chá (6g)
|
1
|
Extrato
de tomate
|
1
colher de sopa (20g)
|
14
|
Ketchup
|
1
colher de sopa (15g)
|
20
|
Leite
de coco
|
½
copo (120ml)
|
132
|
Molho
de pimenta vermelha
|
1
colher de chá (6g)
|
2
|
Molho
Inglês
|
1
colher de sopa (15g)
|
5
|
Mostarda
|
1
colher de chá (10g)
|
8
|
Páprica
|
1
colher de chá (6g)
|
20
|
Pimenta-do-reino
|
1
colher de chá (6g)
|
1
|
Sal
branco refinado
|
1
colher de chá (6g)
|
0
|
Shoyu
|
1
colher de sopa (15g)
|
6
|
Vinagre
|
1
colher de sopa (15g)
|
3
|
Cremes
e molhos
|
||
Branco
|
1
colher de sopa (20g)
|
28
|
Chutney
de manga
|
1
colher de sopa (20g)
|
82
|
Maionese
|
1
colher de sopa (20g)
|
141
|
Molho
agridoce
|
1
colher de sopa (20g)
|
31
|
Molho
de iogurte
|
1
colher de sopa (15g)
|
21
|
Molho
roquefort
|
1
colher de sopa (15g)
|
78
|
Molho
rose
|
1
colher de sopa (15g)
|
135
|
Molho
de tomate caseiro
|
1
colher de sopa (15g)
|
10
|
Molho
tártaro
|
1
colher de sopa (15g)
|
64
|
Gorduras
e óleos
|
||
Azeite-de-dendê
|
1
colher de sopa (10g)
|
89
|
Azeite
de oliva
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Banha
de galinha
|
1
colher de sopa (20g)
|
126
|
Banha
de porco industrializada
|
1
colher de sopa (20g)
|
180
|
Gordura
vegetal hidrogenada
|
1
colher de sopa (20g)
|
180
|
Manteiga
com sal
|
1
colher de sopa (10g)
|
77
|
Margarina
|
1
colher de chá (10g)
|
74
|
Óleo
de algodão
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de amendoim
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de canola
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de fígado de bacalhau
|
1
colher de sopa (13g)
|
130
|
Óleo
de gergelim
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de girassol
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de milho
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de peixe
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Óleo
de soja
|
1
colher de sopa (10g)
|
90
|
Frutas
frescas e secas
|
||
Abacate
|
1
porção (100g)
|
177
|
Abacaxi
|
1
fatia (80g)
|
50
|
Acerola
|
1
unidade (12g)
|
4
|
Banana-da-terra
|
1
unidade (100g)
|
117
|
Banana-maçã
|
1
unidade (65g)
|
72
|
Banana-nanica
|
1
unidade (90g)
|
87
|
Banana-prata
crua
|
1
unidade (65g)
|
55
|
Caju
|
1
unidade (100g)
|
37
|
Cana-de-açúcar
|
1
gomo (100g)
|
64
|
Caqui
chocolate
|
1
unidade (100g)
|
74
|
Castanha
de caju picada
|
1
xícara de chá (150g)
|
835
|
Cereja
|
1
porção (100g)
|
97
|
Coco
ralado fresco
|
1
colher de sopa (20g)
|
50
|
Figo
maduro
|
1
unidade (50g)
|
68
|
Framboesa
|
1
colher de sopa (20g)
|
12
|
Goiaba
vermelha
|
1
unidade (100g)
|
43
|
Graviola
|
1
unidade (100g)
|
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1
unidade
|
46
|
Laranja
|
1
unidade
|
46
|
Limão
|
1
unidade
|
12
|
Maçã
verde
|
1
unidade (130g)
|
79
|
Maçã
vermelha
|
1
unidade (130g)
|
85
|
Mamão
maduro
|
1
fatia (100g)
|
36
|
Manga
|
1
unidade (350g)
|
230
|
Maracujá
comum (polpa)
|
1
unidade (50g)
|
28
|
Melancia
|
1
fatia (100g)
|
24
|
Melão
|
1
fatia (70g)
|
19
|
Morango
|
9
unidades (100g)
|
43
|
Nozes
|
1
unidade (10g)
|
71
|
Pêra
crua
|
1
unidade (110g)
|
68
|
Pêra
seca
|
1
xícara de chá (150g)
|
144
|
Pêssego
|
1
unidade (150g)
|
63
|
Tangerina
|
1
unidade (100g)
|
50
|
Uva
branca nacional
|
1
cacho pequeno
|
130
|
Uva
passa
|
1
colher de sopa (18g)
|
54
|
Iogurtes
|
||
Agite
morango Danone
|
1
copo (200ml)
|
90
|
Coalhada
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Batavo
c/ mel
|
1
unidade
|
210
|
Corpus
Diet morango
|
1
unidade
|
74
|
Danette
|
1
unidade
|
75
|
Danoninho
morango
|
1
pote (65g)
|
71
|
Dan'up
|
1
unidade
|
170
|
Iogurte
batido com açúcar e mel
|
1
copo (200ml)
|
180
|
Iogurte
desnatado light Batavo
|
1
copo (200ml)
|
88
|
Iogurte
natural batido Vigor
|
1
unidade (200ml)
|
176
|
Iogurte
natural batido light Vigor
|
1
unidade (200ml)
|
78
|
Iogurte
natural Paulista
|
1
unidade
|
89
|
Iogurte
natural light Paulista
|
1
unidade
|
57
|
Neston
c/ cereal e frutas
|
1
unidade
|
202
|
Parmalat
natural desnatado
|
1
unidade
|
88
|
Shake
morango Nestlé
|
1
pote 400g
|
376
|
Leites
|
||
Achocolatado
Leco
|
1
copo (200ml)
|
194
|
Chocolate
pronto Glória
|
1
unidade
|
204
|
Creme
de leite
|
1
colher de sopa (15g)
|
37
|
Leite
com chocolate
|
1
xícara (200ml)
|
222
|
Leite
condensado
|
1
colher de sopa (20g)
|
65
|
Leite
de búfala
|
1
copo (240ml)
|
253
|
Leite
de cabra
|
1
copo (240ml)
|
220
|
Leite
de soja
|
1
copo (240ml)
|
120
|
Leite
em pó desnatado
|
2
colheres de sopa (40g)
|
73
|
Leite
em pó integral
|
1
colher de sopa (20g)
|
99
|
Leite
integral
|
1
copo (240ml)
|
150
|
Leite
longa vida c/ ferro
|
1
copo (240ml)
|
146
|
Leite
semidesnatado
|
1
copo (240ml)
|
115
|
Queijos
|
||
Brie
|
1
fatia (30g)
|
110
|
Camembert
|
1
unidade (50g)
|
136
|
Catupiry
|
1
colher de sopa (20g)
|
49
|
Cheddar
americano
|
1
fatia (30g)
|
107
|
Cottage
Lacreme
|
2
colheres de sopa (30g)
|
55
|
Cream
cheese light Danúbio
|
1
colher de sopa (20g)
|
38
|
Cream
cheese tradicional Alouette
|
1
colher de sopa (20g)
|
70
|
Edam
|
1
fatia (30g)
|
92
|
Ementhal
|
1
fatia (30g)
|
85
|
Estepe
|
1
fatia (30g)
|
52
|
Gorgonzola
|
1
porção (30g)
|
119
|
Gouda
Luna
|
1
fatia (30g)
|
107
|
Gruyère
francês
|
1
porção (25g)
|
93
|
Mussarela
|
1
fatia (15g)
|
47
|
Palmira
|
1
fatia (30g)
|
114
|
Parmesão
|
1
fatia (30g)
|
121
|
Pecorino
|
1
fatia (35g)
|
128
|
Petit-Suisse
|
1
unidade (25g)
|
45
|
Polenguinho
|
1
unidade
|
57
|
Prato
|
1
fatia (15g)
|
53
|
Provolone
|
1
fatia (15g)
|
51
|
Queijo-de-minas
|
1
fatia (30g)
|
112
|
Queijo-de-minas
semicurado
|
1
fatia (30g)
|
90
|
Queijo-do-reino
|
1
fatia (30g)
|
155
|
Ricota
de leite integral
|
1
fatia (30g)
|
54
|
Requeijão
cremoso Nestlé
|
1
colher de sopa (20g)
|
54
|
Requeijão
cremoso light Nestlé
|
1
colher de sopa (20g)
|
36
|
Roquefort
|
1
porção (25g)
|
100
|
Suíço
|
1
fatia (30g)
|
121
|
Tofú
(queijo de soja)
|
1
porção (50g)
|
68
|
Ovos
|
||
Omelete
|
1
porção (100g)
|
170
|
Ovo
de codorna
|
1
unidade
|
33
|
Ovo
de galinha cozido
|
1
unidade
|
78
|
Ovo
de galinha frito
|
1
unidade
|
108
|
Ovo
mexido
|
1
porção (100g)
|
195
|
Legumes,
verduras e grãos
|
||
Abóbora
|
1
porção (100g)
|
40
|
Agrião
|
1
porção (100g)
|
28
|
Aipim
frito
|
1
pires de chá (100g)
|
353
|
Alface
|
2
folhas (20g)
|
4
|
Amendoim
|
1
porção (100g)
|
549
|
Arroz
branco cozido
|
1
colher de sopa (25g)
|
41
|
Arroz
integral cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
22
|
Aspargo
cozido
|
2
talos (20g)
|
4
|
Azeitona
preta
|
1
unidade (3g)
|
4
|
Azeitona
verde
|
1
unidade (4g)
|
5
|
Batata-doce
assada
|
1
unidade (100g)
|
143
|
Batata-doce
frita
|
1
unidade (100g)
|
383
|
Batata
palha frita
|
1
porção (70g)
|
220
|
Berinjela
|
1
unidade (250g)
|
489
|
Beterraba
|
1
pequena (125g)
|
55
|
Brócolis
|
1
pires de chá (80g)
|
23
|
Cebola
|
1
unidade (70g)
|
32
|
Cebola
cozida
|
1
unidade (100g)
|
54
|
Cenoura
|
1
unidade (100g)
|
45
|
Cenoura
cozida
|
1
unidade (100g)
|
54
|
Couve-flor
cozida
|
1
porção (100g)
|
41
|
Ervilha
em conserva
|
1
colher de sopa (20g)
|
19
|
Escarola
|
2
folhas (20g)
|
7
|
Espinafre
|
1
pires de chá (100g)
|
38
|
Feijão-branco
cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
24
|
Feijão
cozido e desidratado
|
1
colher de sopa (20g)
|
78
|
Feijão-preto
cozido
|
1
colher de sopa (20g)
|
14
|
Mandioca
frita
|
1
pires de chá (100g)
|
352
|
Palmito
cru
|
1
pires de chá (100g)
|
26
|
Palmito
em conserva
|
1
unidade (100g)
|
22
|
Pepino
cru com casca
|
1
unidade (150g)
|
21
|
Pepino
cru sem casca
|
1
unidade (150g)
|
5
|
Repolho
|
1
porção (100g)
|
33
|
Repolho
cozido
|
1
porção (100g)
|
13
|
Tomate
cozido
|
1
unidade (100g)
|
18
|
Tomate
maduro
|
1
unidade (100g)
|
20
|
Vagem
cozida
|
1
porção (100g)
|
52
|
Pães
|
||
Baguete
|
1
fatia grossa
|
70
|
Baguete
com gergelim
|
1
fatia grossa
|
82
|
Bisnaguinha
|
1
unidade
|
45
|
Brioche
|
1
unidade
|
210
|
Broa
de milho
|
1
unidade
|
150
|
Croissant
|
1
unidade (60g)
|
247
|
Panetone
|
1
fatia (100g)
|
283
|
Pão
de batata-inglesa
|
1
unidade (30g)
|
90
|
Pão
de cará
|
1
unidade (50g)
|
140
|
Pão
de centeio integral
|
1
fatia
|
58
|
Pão
francês
|
1
unidade (50g)
|
135
|
Pão
de fôrma tradicional
|
1
fatia
|
74
|
Pão
de hambúrguer
|
1
unidade (100g)
|
278
|
Pão
de hot-dog
|
1
unidade (100g)
|
286
|
Pão
de mel c/ cobertura de chocolate
|
1
unidade (20g)
|
91
|
Pão
de queijo
|
1
unidade (20g)
|
68
|
Pão
integral de trigo
|
1
fatia(100g)
|
261
|
Pão
sírio integral
|
1
unidade (50g)
|
147
|
Massas
e pizzas
|
||
Canelone
de presunto e queijo à bolonhesa
|
2
unidades (150g)
|
552
|
Capelete
de carne
|
1
xícara de chá (100g)
|
278
|
Capelete
de frango
|
1
xícara de chá (100g)
|
279
|
Espaguete
comum cozido
|
1
prato (160g)
|
233
|
Espaguete
ao sugo
|
1
prato (160g)
|
163
|
Lasanha
|
1
porção (100g)
|
139
|
Macarrão
à carbonara
|
1
prato (100g)
|
362
|
Macarrão
integral cozido
|
1
prato (160g)
|
195
|
Macarrão
com molho de tomate e queijo
|
1
xícara de chá (100g)
|
104
|
Macarrão
cozido
|
1
xícara de chá (100g)
|
154
|
Macarronada
|
1
prato
|
289
|
Nhoque
s/ molho
|
1
prato (160g)
|
227
|
Pizza
alho e óleo
|
1
fatia (140g)
|
276
|
Pizza
de calabresa
|
1
fatia (140g)
|
412
|
Pizza
de catupiry com tomate
|
1
fatia (140g)
|
324
|
Pizza
de champignon c/ mussarela
|
1
fatia (140g)
|
249
|
Pizza
de escarola c/ mussarela
|
1
fatia (140g)
|
246
|
Pizza
de frango com catupiry
|
1
fatia (140g)
|
305
|
Pizza
de mussarela
|
1
fatia (140g)
|
304
|
Pizza
margherita
|
1
fatia (140g)
|
275
|
Pizza
portuguesa
|
1
fatia (140g)
|
396
|
Pizza
quatro queijos
|
1
fatia (140g)
|
432
|
Cereais,
farinhas e complementos
|
||
Aveia
em flocos
|
1
colher de sopa (15g)
|
50
|
Corn
Flakes
|
1
prato (110g)
|
217
|
Farinha
de amendoim
|
1
colher de sopa (15g)
|
56
|
Farinha
de arroz
|
1
colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha
de aveia-crua
|
1
colher de sopa (15g)
|
57
|
Farinha
de batata-doce
|
1
colher de sopa (15g)
|
52
|
Farinha
de batata-inglesa
|
1
colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha
de fubá de milho
|
1
colher de sopa (20g)
|
69
|
Farinha
de mandioca
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha
de milho integral
|
1
colher de sopa (15g)
|
30
|
Farinha
de rosca
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha
de trigo
|
1
colher de sopa (15g)
|
54
|
Granola
com castanhas
|
1
xícara de chá (60g)
|
300
|
Grão
de aveia cru
|
1
colher de sopa (15g)
|
48
|
Germe
de trigo
|
1
colher de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1
colher de sopa (15g)
|
52
|
Malte
em pó
|
1
colher de sopa (15g)
|
56
|
Pratos
caseiros e produtos industrializados
|
||
Arroz
com feijão
|
2
colheres de sopa (40g)
|
75
|
Arroz-de-carreteiro
|
1
colher de sopa (20g)
|
56
|
Bife
à parmegiana
|
1
bife
|
485
|
Carne
de panela
|
1
bife (100g)
|
230
|
Creme
de milho c/ leite e maisena
|
1
colher de sopa (20g)
|
72
|
Empadão
de frango
|
1
fatia (100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1
concha
|
332
|
Farofa
|
1
colher de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1
concha
|
273
|
Frango
xadrez
|
1
porção
|
180
|
Leitão
a pururuca
|
1
porção
|
966
|
Moqueca
de peixe
|
1
concha
|
325
|
Panqueca
|
1
unidade (30g)
|
60
|
Pimentão
assado com carne
|
1
unidade (200g)
|
298
|
Rabada
|
1
porção
|
389
|
Ratatoille
|
1
colher de sopa (20g)
|
38
|
Risoto
caseiro
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Salada
de batata
|
1
xícara de chá (100g)
|
147
|
Sashimi
c/ atum namorado, linguado e nabo
|
1
porção
|
363
|
Tabule
|
1
colher de sopa (20g)
|
52
|
Torta
de camarão
|
1
fatia (100g)
|
310
|
Vatapá
|
1
concha
|
227
|
Sanduíches
|
||
Beirute
|
1
unidade
|
510
|
Cachorro-quente
com maionese e molho vinagrete
|
1
unidade
|
624
|
Cachorro-quente
com ketchup
|
1
unidade
|
314
|
Cachorro-quente
com mostarda
|
1
unidade
|
330
|
Cachorro-quente
com ketchup e mostarda
|
1
unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1
unidade
|
305
|
Cheese
salada com maionese
|
1
unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1
unidade
|
296
|
Misto
quente
|
1
unidade
|
283
|
Sanduíche
de lingüiça
|
1
unidade
|
370
|
Sanduíche
de peito de peru
|
1
unidade
|
220
|
Sanduíche
de queijo quente
|
1
unidade
|
340
|
Sanduíche
de salada de atum
|
1
unidade
|
417
|
www.geografiatotal.com.br
www.klimanaturali.org
