OS ALIMENTOS MAIS RICOS EM CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS

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Os alimentos ricos em carboidratos são os pães, os cereais, o arroz e as massas. Esses alimentos são a base da alimentação e fornecem energia de forma muito eficiente para o organismo e, por isso, são muito importantes para uma alimentação saudável. Mas, quando consumido em excesso, eles se transformam em gordura, que é armazenada  no corpo.

Cada grama de carboidrato fornece ao corpo 4 calorias e, uma alimentação equilibrada, deve conter entre 50 e 55% de carboidratos, mesmo durante uma dieta para emagrecimento.

Normalmente associamos a proteína à carne vermelha, pois fiquem sabendo que as proteínas também podem ser encontradas em vários outros alimentos, preparamos uma pequena lista com alguns alimentos ricos em proteínas, para que todos possam estar cientes de quais alimentos poderão consumir se caso a sua dieta for à base de proteínas, segue a lista com os alimentos ricos em proteínas:

  1. Pão Integral
  2. Massas Integrais
  3. Carnes Magras
  4. Peixe
  5. Feijões
  6. Tofu
  7. Nozes
  8. Leite
  9. Leite de Soja
  10. Ovos
  11. Queijo
  12. Iogurtes
  13. Manteiga de Amendoim
Agora falaremos um pouco mais sobre os alimentos ricos em carboidratos, que podemos encontrar em qualquer mercado e fazer diversas receitas para que todos possam obter uma alimentação mais saudável e suprir as necessidades que o corpo humano necessita para funcionar como uma máquina perfeita, segue a lista com alguns dos alimentos que são ricos em carboidratos.
  1. Amendoim
  2. Soja
  3. Cereja
  4. Lentilhas
  5. Feijão Preto
  6. Damasco Seco
  7. Fettuccine
  8. Iogurte
  9. Espaguete
  10. Pêra
  11. Maça
  12. Sopa de Tomate
  13. Ameixa
  14. Ravióli
Os alimentos ricos em ferro, também são ótimas opções para quem pretende manter uma alimentação balanceada dando a oportunidade para que o organismo absolva tudo o que realmente é importante e funcione perfeitamente, segue uma lista com alguns alimentos que são ricos em ferro:
  1. Gema de ovo
  2. Broto e Semente de Abóbora
  3. Aveia Instantânea
  4. Peixe
  5. Fécula de Batata
  6. Fígado de Boi
  7. Coração de Galinha
  8. Folhas Escuras como Espinafre, couve, brócolis, agrião
  9. Inhame Cozido
Falaremos agora dos alimentos que são ricos em cálcio, que podem ajudar bastante para que o nosso corpo humano tenha o que precisa para funcionar corretamente, segue a lista com os alimentos ricos em cálcio:
  1. Amêndoa
  2. Brócolis
  3. Bolo de Trigo
  4. Castanha do Pará
  5. Farinha Láctea
  6. Flocos de Sereais
  7. Leite Integral
  8. Queijo Minas Frescal
  9. Leite Condensado
  10. Leite de Vaca Integral
Esperamos que tenham gostado da nossa matéria e que todos possam ter a oportunidade de poder colocar em suas mesas apenas alimentos que tragam um beneficio para sua saúde fazendo com que seu corpo e organismo trabalhem perfeitamente, te dando energia para trabalhar, se divertir e fazer muitas coisas que pessoas saudáveis fazem, desejamos a todos uma ótima semana e até a próxima.